Idz w poniedziałek się zapisać i zostań od razu na trening, co za problem ? Nie jest dobrze: - pierwszy posiłek 8:30 a drugi od razu o 9:30 ? Do tego posiłek trzeci dopiero o 16:00 ? Tak nie może byc. Zrób sniadanie idz na siłownie i zrób posiłek numer dwa. - śniadanie przed siłką to ma być SNIADANIE a nie 1 jajko + kromka, tak je modelka na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Niestety zmuszeni do kombinowania wszyscy, ciekawe jak dlugo. Zapomniałem dodać ze obecnie staram sie skorygować sylwetkę jak widać na zdjęciach bebzon wypchany Prosiłbym o ocene chociaż za bardzo nie ma co /SFD/2020/3/24/2a2c9b9a6eea4584bf4c3d982e3b5df4.jpg /SFD/2020/3/24/ee8dca9df60c46ebbc7e5a5a4bdcc862.jpg [...]
wszystko jest dla ludzi, ćwiczę już wystarczająco długo, mocno i jestem spragniony wrażeń, metka na pierwszy cykl to chyba dobre rozwiązanie, za 2 lata pewnie też zmienisz nastawienie do takich rzeczy ;]
WODYN: Masz chore barki to moherowo rob. Znaczy się mam głośno lamentować i wzywać Ojca Prowadzącego na pomoc? Rafał: 1. 105 min to rzeczywiscie dlugo, ale czego sie spodziewasz jak chcesz upchac wszystko w 3 dni treningowe. Tyle ćwiczę od lat. Jeśli ćwiczenie 4 razy w tygodniu zapewni mi większe dochody niż obecne, to rzucę robotę i zacznę tak [...]
.....::::: DZIEŃ 4 :::::..... Prowadząc ostatni dziennik udało mi się rzucić palenie, myślę nad jakimś nowym postanowieniem ku obecnemu ;-D AERO http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/sportowe/sportowe125.gif Bieg 30min JEDZONKO http://www.teraz.com.pl/vardata/gify/jedzenie/jedzenie007.gif http://img853.imageshack.us/img853/7771/dieta20121129.png [...]
Heej :-) Wczoraj były ćwiczone barki 1. wyciskanie hantli siedząc bez oparcia 3010 rampa 8 12kg x 8 / 14kg x 8 / 16kg x 8 / 18kg x 8 / 20kg x 5 2. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do mostka 3 x 25 20kg 3. podciąganie sztangi w opadzie do obojczyków 4 x 15 20kg 4. face pull 5 x 12 +plank x 5 + 25min cardio , 7min + 1min / 1min interwał x [...]
jestem zdrowa, wyniki badań idealne Cieszę się niesamowicie, bo bujałam się z tym strasznie długo i żyłam w przeświadczeniu, że jest bardzo źle Super idę klęknąć Słabe ćwiczenie, może zamień na padnij-powstań, albo barpee
Mam do was sprawę bo ogólnie schudłem już do ok. 75kg. i teraz pytanie bo została mi skóra na brzuchu i co z tym robić? Fota z początku. fota z teraz: I jeszcze jedno bo chciałbym wyglądać coś w tym stylu, co mi poradzicie? Wiem, że długo mi zejdzie w sensie długo będę musiał trenować ale jak to mi się udało to dużo łatwiej jest mi podejść [...]
Dieta to temat rzeka i jest tak wiele czynników mających wpływ na to czy się chudnie czy też tyje, że można by długo, długo pisać. Święta racja Niemniej statystycznie (badania własne na sobie i okolicznych sąsiadkach oraz wyczytane stąd) wskazują na lepsze działanie LC w przypadku kobiet wiesz, jednak my mamy całą kupę tłuszczu tu i tam, i on [...]
[...] ale to kolos przy pierwszym podejsciu zdaly 4 osoby z 90 prawie, ludzie to wychodzili po 2 minutach mi sie troche na nim nudzilo to sobie postanowilem,ze wyjde 30 hmm dlugo nie musialem czekac jakies 20 minut i wyszedlem... teraz slecze nad tym gownem jutro zaczynam 3 tydzien (hmm zabrzmialo jakbym robil jakis trening na wyskok np. ) z [...]
Hmmm widze, że tu jakieś "psy się wiesza" na Mnie No przepraszam bardzo, że zajęłam tą 1000 wypowiedź. Tak się złóżyło. Poprostu coniektórzy nie mogą spać długo i buszują na necie. Młodzi jesteście to chodzicie spać wcześniej. Będziecie w Moim wieku to zobaczycie jak to jest Fazik wybacz MI
a jak przychodzi co do czego i do odpowiedzialności i tu faceci sie dziela na tych: -co niemysla i robia -i na odpowiedzialnych przeciez bedac dlugo z soba widzi sie czy facet albo laska sa odpowiedzialni,i inne tam duperelstwa proste
[...] porze, po treningu jako szybkie zrodlo aminokwasow. na bialku nie robi sie cykli.tym sie tylko uzupelnia diete. co do kreatyny w odpowiedniej dawce mozna ja brac tak dlugo jak sie chce.utarlo sie ze sie bierze w cyklach 6-8 tyg ale to nie jest zelazna zasada.rownie dobrze mozna brac i pol roku co prawda efekty nie beda tak spektakularne [...]
widze ze na Mistrzostwa sie wybierasz. ja Cie spotkam to autograf wezme od kolegi z głównej :D ja Ci wchodza te daktyle po treningu ? żelki lody banany ok. ale żeby daktyle ktos jadl to nie widziałam :) długo już tak jesz zamiast carbo ?
O Przemo! Jak pojedziesz, to może jakiegoś burgera wciągniemy po Adama zawodach :-D Dzięki Marian. Ciąć chcę tak długo, aż w końcu pozbędę się raz na zawsze dołu pleców i potne czwórki. Czasowo nie ograniczam się wcale.
po pierwszej dawce mogę powiedzieć że daje niezłego kopa na treningu,większa siła mocne pobudzenie,pompa taka sobie może po większej ilości będzie lepiej.długo utrzymuje się efekt pobudzenia jak dla mnie za długo chyba nie zasnę szybko dzisiaj.
taaak, 4 wracamy, a jeszcze 5 i 6 mam urlop wiec luzik zreszta, jeszcze w wrzesniu to jako tako luzik mimo wszystko - karty podbijac nie musze ;-) dawaj znac co i jak, gdzie bedziesz to znajde zarelko ;-) Ekhm,że tak się wtrącę do Waszego spamu :-) Ja będę w Polsce od 2 września a operację mam 6 września,więc jak byście chciały się we trójkę [...]
DORIS - ja jak sobie zrobię wolne od szkoły też mogę wpaść o 10 na silke %-) jeszcze do 17 kwietnia musze się pomęczyć :-) Co do waldenow - kilka mi naprawdę smakuje :-) a polewy z białaczka, kakao też sa ok! A połączenie waldena z jakąś polewa np z białka = petarda %-) MIZER - u mnie raczej ślinotoku nie dostaniesz %-) co innego przeglądać [...]
Zgubienie 35kg
